听星港睡眠专家说12种食物可帮助睡眠，你造吗？

　　失眠的痛苦只有那些体验过的人，才能真正了解。当夜深人静时，只有LZ还在辗转反侧，想来想去，还是得找个办法解决这个问题，老是这样下去，我都要成仙了。

　　听了朋友们的很多建议，LZ决定去换一张适合自己的床垫，为好睡眠创造好条件。前几日，LZ来到星港家居的门店看床垫，正好碰到星港的一个睡眠专家也在里面，顺便向他询问了一些帮助睡眠的方法。

　　那个星港睡眠专家跟LZ说，其实很多方法都可以帮助睡眠，他的爱人以前也经常失眠，后来是通过食疗的方法逐渐解决了失眠的问题。为此，LZ特意向专家讨要了这些可以帮助睡眠的食疗方法和菜单。

　　这些催眠食物总共有12种，分别是：食醋、糖水、牛奶、水果、面包、小米、鲜藕、葵花籽、莲子、大枣、莴笋，促眠饮料。

　　1.食醋催眠：有些人长途旅行后，劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目，不久便会入睡。

　　2.水果催眠：过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳;若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。

　　3.鲜藕催眠：藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素，具有清热、养血、除烦等功效。可治血虚失眠。食法：取鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，可随意食用，有安神入睡之功效。

　　4.大枣催眠：大枣味甘，含糖类、蛋白质、维生素c、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，有补脾、安神的功效。每晚用大枣30～60g，加水适量煮食，有助于入眠。

　　5.糖水催眠：若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡。

　　6.牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。

　　7.面包催眠：当你失眠的时候，吃一点面包，能使你平静下来，催你入眠。

　　8.小米催眠：小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。

　　9.葵花籽催眠：葵花籽富含蛋白质、糖类、多种维生素和多种氨基酸及不饱和脂肪酸等，具有平肝、养血、降低血压和胆固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。

　　10.莲子催眠：莲子清香可口，具有补心益脾、养血安神等功效。近年来，生物学家经过试验证实，莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用;食用后可促进胰腺分泌胰岛素，进而可增加5 羟色胺的供给量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。

　　11.促眠饮料：取洋葱100g切片，浸泡在600ml烧酒中，1星期后取出。以洋葱酒10ml，牛奶约90ml，鸡蛋1个，苹果半个榨汁。调和后，于睡前30分钟饮用。

　　12.莴笋催眠：莴笋中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，且没有毒性，最适宜神经衰弱失眠者。使用时，把莴笋带皮切片煮熟喝汤，特别是睡前服用，更具有助眠功效注意事项上面介绍的12种食物对尽快进入到睡眠状态有一定的帮助，但如果你已经患上失眠症，正在遭受精神和躯体的双重打击，建议你及早到正规医院接受治疗。

　　虽然有人通过食疗的方法解决了失眠等问题，但星港专家也表示食疗不是最根本的方法。还是要从睡眠环境、睡眠条件、睡眠习惯等方面入手来解决这个问题。

　　例如可以通过改善睡眠条件来解决失眠问题，比如选择一张适合自己的床垫就是非常重要的一个方面。好的床垫可以让自己的努力事半功倍。

　　星港专家还跟LZ提到，可以通过培养健康良好的睡眠习惯来提高睡眠质量。比如保证睡眠时间，不熬夜，睡前忌暴饮暴食等。

　　LZ觉得经常失眠的朋友可以试一试上面这些方法，好的睡眠才会有好的生活。

一、听星港睡眠专家说12种食物可帮助睡眠，你造吗?

　　失眠的痛苦只有那些体验过的人，才能真正了解。当夜深人静时，只有LZ还在辗转反侧，想来想去，还是得找个办法解决这个问题，老是这样下去，我都要成仙了。

　　听了朋友们的很多建议，LZ决定去换一张适合自己的床垫，为好睡眠创造好条件。前几日，LZ来到星港家居的门店看床垫，正好碰到星港的一个睡眠专家也在里面，顺便向他询问了一些帮助睡眠的方法。

　　那个星港睡眠专家跟LZ说，其实很多方法都可以帮助睡眠，他的爱人以前也经常失眠，后来是通过食疗的方法逐渐解决了失眠的问题。为此，LZ特意向专家讨要了这些可以帮助睡眠的食疗方法和菜单。

　　这些催眠食物总共有12种，分别是：食醋、糖水、牛奶、水果、面包、小米、鲜藕、葵花籽、莲子、大枣、莴笋，促眠饮料。

　　1.食醋催眠：有些人长途旅行后，劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目，不久便会入睡。

　　2.水果催眠：过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳;若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。

　　3.鲜藕催眠：藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素，具有清热、养血、除烦等功效。可治血虚失眠。食法：取鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，可随意食用，有安神入睡之功效。

　　4.大枣催眠：大枣味甘，含糖类、蛋白质、维生素c、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，有补脾、安神的功效。每晚用大枣30～60g，加水适量煮食，有助于入眠。

　　5.糖水催眠：若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡。

　　6.牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。

　　7.面包催眠：当你失眠的时候，吃一点面包，能使你平静下来，催你入眠。

　　8.小米催眠：小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。

　　9.葵花籽催眠：葵花籽富含蛋白质、糖类、多种维生素和多种氨基酸及不饱和脂肪酸等，具有平肝、养血、降低血压和胆固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。

　　10.莲子催眠：莲子清香可口，具有补心益脾、养血安神等功效。近年来，生物学家经过试验证实，莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用;食用后可促进胰腺分泌胰岛素，进而可增加5 羟色胺的供给量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。

　　11.促眠饮料：取洋葱100g切片，浸泡在600ml烧酒中，1星期后取出。以洋葱酒10ml，牛奶约90ml，鸡蛋1个，苹果半个榨汁。调和后，于睡前30分钟饮用。

　　12.莴笋催眠：莴笋中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，且没有毒性，最适宜神经衰弱失眠者。使用时，把莴笋带皮切片煮熟喝汤，特别是睡前服用，更具有助眠功效注意事项上面介绍的12种食物对尽快进入到睡眠状态有一定的帮助，但如果你已经患上失眠症，正在遭受精神和躯体的双重打击，建议你及早到正规医院接受治疗。

　　虽然有人通过食疗的方法解决了失眠等问题，但星港专家也表示食疗不是最根本的方法。还是要从睡眠环境、睡眠条件、睡眠习惯等方面入手来解决这个问题。

　　例如可以通过改善睡眠条件来解决失眠问题，比如选择一张适合自己的床垫就是非常重要的一个方面。好的床垫可以让自己的努力事半功倍。

　　星港专家还跟LZ提到，可以通过培养健康良好的睡眠习惯来提高睡眠质量。比如保证睡眠时间，不熬夜，睡前忌暴饮暴食等。

　　LZ觉得经常失眠的朋友可以试一试上面这些方法，好的睡眠才会有好的生活。

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